Le ronflement ruine votre mariage

C’est le rêve de tous les couples mariés de passer le reste de leur vie ensemble dans le bonheur conjugal, où rien ne peut mal tourner. Et puis la vraie vie arrive. Synchroniser vos habitudes de sommeil peut sembler une chose facile pendant les premières années de votre mariage, mais que faites-vous lorsque l’un d’entre vous commence à ronfler et que l’autre ne peut tout simplement pas s’endormir ? Dormir dans des chambres séparées n’est pas quelque chose qu’un couple marié veut considérer.

Pendant que vous dormez, les muscles de votre gorge commencent à se détendre et votre langue peut commencer à retomber dans votre gorge, bloquant essentiellement vos voies respiratoires. L’inspiration et l’expiration forcent les parois de votre gorge à vibrer, ainsi que votre langue lorsque l’air tente de passer à travers elle. Ce sont ces vibrations qui mènent au ronflement. Ce problème peut sembler de plus en plus problématique avec le temps, mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de solutions au problème.

L’une de ces solutions est l’achat d’un oreiller spécial. Ces oreillers sont conçus pour réduire le ronflement en raison de leur forme spéciale et du matériau utilisé. L’oreiller positionne le dormeur sur le côté afin que la mâchoire soit mieux alignée et permette un flux d’air maximal dans les poumons. En alignant correctement les passages d’air, le ronflement peut être réduit au minimum et vous aider à améliorer la qualité du sommeil. Le seul inconvénient d’un oreiller est que tout le monde ne dort pas sur le côté.

Un bracelet pourrait être le moyen idéal pour vous d’arrêter de ronfler, car il fournit une douce impulsion au corps afin de vous faire changer de position. La façon dont il fonctionne est qu’il est construit avec un microphone spécial qui détecte vos ronflements et délivre une impulsion aux nerfs du ronfleur. Le cerveau ressent alors cette stimulation et pousse le corps à changer de position afin de réduire le ronflement sans réveiller complètement la personne.

Les embouts buccaux sont certainement une alternative bénéfique et se déclinent en deux types : les dispositifs de stabilisation de la langue et les dispositifs d’avancement mandibulaire. Un dispositif de stabilisation de la langue permet de maintenir la langue en place afin qu’elle ne glisse pas vers l’arrière de votre gorge. En créant une aspiration entre la langue et votre appareil, il lutte contre la gravité afin d’empêcher votre langue d’être tirée dans le fond de votre gorge. Alternativement, un dispositif d’avancement mandibulaire maintient la position de la mâchoire. La gravité a également tendance à tirer vers le bas sur la mâchoire inférieure, ce qui peut affecter sa position et entraîner un rétrécissement des voies respiratoires. En maintenant la mâchoire dans une position fixe, le problème du ronflement peut être évité.

Il existe de nombreuses autres aides au ronflement qui peuvent être utilisées pour soulager le problème, comme les vaporisateurs pour la gorge, les pince-nez et les mentonnières, pour n’en nommer que quelques-unes. Il est préférable d’essayer une variété de solutions différentes pour voir laquelle vous convient le mieux, à vous ou à votre conjoint, afin que vous puissiez tous les deux commencer à passer une bonne nuit de sommeil.